美国研究人员发现，每周步行4小时，可以使女性髋骨骨折的危险减少40%。髋骨骨折是骨质疏松最为严重的结果。对于那些对激素替代疗法心存疑虑的妇女来说，这将是个好消息，因为研究发现，每天走路1小时或每周慢跑3小时可以起到与激素治疗相同的预防髋骨骨折的作用。

每年美国有三分之一65岁以上的人会发生跌倒事故，其中髋骨骨折导致的死亡和严重健康问题是最多的，每年约有30多万人髋骨骨折。研究显示，步行和慢跑等承重运动能够延缓骨质疏松。哈佛大学公共卫生学院研究小组发表在本周《美国医学会杂志》上的报告称，他们调查了6.1万多名从40岁到77岁的妇女。经常步行、慢跑或做等量运动的妇女在以后12年中髋骨骨折的可能性要小得多。

研究人员说，“步行是最普通的锻炼方式，也是降低骨折风险的最合适的运动。不管纤瘦或肥胖的女性都可以通过增加运动量来预防骨折”。激素替代疗法能够减少骨质疏松的危险，但他有可能引发心脏病和某些癌症。