本报讯（通讯员李俊秋记者任勇）现已立秋，天气转凉，早晚温差渐大。记者从空军水上村医院获悉，近一周来颈肩腰腿痛患者明显增多，日均门诊量接近300人，约比平时增长四成。其中，70％为坐骨神经痛患者。
据该院骨科主任廖智明介绍，很多患者是因未随天气变化及时改变乘凉、冲凉习惯，未及时增加衣物，导致风寒入侵，使血液循环受阻，组织器官缺血、缺氧而发病的。坐骨神经痛不是一种疾病，而是一组可由很多病引起的以疼痛、麻木为主要表现的症状群。椎间盘突出、滑脱、椎管狭窄等腰椎疾病是其最常见病因，而寒凉刺激是诱发或加重这一病症的导火索。所以，秋季要避免骨病复发，应注意保暖，并适当锻炼，活动筋骨。
廖智明在此向广大读者推荐以下几种减轻坐骨神经痛的方法：
1，站立法。两脚平行分开约10厘米，双手叉腰，两侧髋关节分向左右侧方向扭动，肩部同时顺势向侧后方倾斜，左右共做100次。
2，深蹲法。两足距离与肩同宽，下蹲时足跟不要离地，臀部尽量靠紧小腿，双手同时握拳前伸，站立时双臂回收，动作由慢到快，反复做10次。
3，床上仰卧屈膝法。⑴、屈膝双腿并拢仰卧在床，左右摆动双腿，每次摆动膝外侧要尽量接触床面，背和肩胛部不要离床。⑵、两膝关节屈曲贴腹，两手抱膝相扣，使腰背后弓，再上下摇动躯干，头肩和臀部交替抬起。
4，床上俯卧位。⑴、胸部贴床，头偏向一侧，两膝跪起，稍微分开，且与上腹部接触，双手前伸，腰部放松，每次持续3分钟。⑵、两手放于背后相握，头部抬起，使胸部离开床面，同时下肢后伸离床，腹部贴床，然后全身放松，反复做几次。
注意：当您出现腰腿不适应及时就医，明确诊断，对症治疗。以上仅为辅助康复锻炼方法。
(2005-08-29) |
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