虽然已经立冬，但天气仍然没有完全冷下来。忽冷忽热的天气，早晚与午间很大的温差让一些爱美白领无所适从，不知道究竟穿什么样的衣服才能“既保持风度，又不失温度”。不少人想着“春捂秋冻”的谚语，仍然穿着薄薄的衣衫，行走在生活的Ｔ型台上。这就为“坐骨神经痛”的再次到来提供了便利条件。而这种穿行于坐骨神经“过电”般的痛又非常不容易消失，对生活和工作有很大影响，因此专家建议，有既往相关病史的人要注意温度变化，防寒保暖。

冷风吹起坐骨神经痛

晓霞在某公司当会计，上班时间几乎全在椅子上“坐”过。商场搞活动时，她爱去采购时髦的衣服，是公司里出了名的时髦女郎。入冬后，有时午间的温度仍然超过２０摄氏度，晓霞依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴，像风一样奔波在生活的道路上。上周五下午三四点钟，突然降温，很多人都穿上了毛衣。下班时，晓霞也不自觉地裹了裹上衣，两条腿迈得更快了。

突然她觉得后臀一阵刺痛，随后，这种痛如过电般由大腿后侧、小腿前或后外侧蔓至足跟。晓霞不得不半路停下靠在路边的围墙上，很久都不能动弹。待稍微缓和一下后，她挥了挥手拦下一辆出租车去了医院。她知道这是坐骨神经痛，因为今年春天，这种痛已经出现过一次。

在医院，大夫给她开了点儿药，又告诉她最近不要上班了，必须卧床休息，还要进行相关的物理治疗。晓霞只好给老板打电话，请别人帮忙把手头的工作接过去。她听得出，电话那边的老板非常不满意。

据河南中医学院第一附属医院骨科副教授郑若昆介绍，坐骨神经痛通常是一类病或者几类病的表现，这些病包括腰椎间盘突出、椎管狭窄等腰椎类的病变以及梨状肌综合征等。寒冷是其发作的一个诱因。

六成痛由“椎突”导致

河南省人民医院疼痛科副主任医师夏令杰说坐骨神经是支配下肢的主要神经干，坐骨神经痛是指沿着坐骨神经分布区域内的臀、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面发生疼痛的一种综合征。坐骨神经行经途中附近结构的病变引起的坐骨神经痛称为继发性坐骨神经痛。椎间盘突出是坐骨神经痛的主因，可能占８０％以上。原发性的坐骨神经痛出现的几率非常小。

郑若昆也说，从门诊数据观察发现，至少６０％的坐骨神经痛是因为椎间盘突出导致的。

“因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛的人群正在扩大，尤其是白领和ＩＴ人群。”郑若昆分析。正常人体的脊柱、腰部向前凸，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担，长时间保持一个姿势，加速了腰部肌肉疲劳（劳损），进而导致椎体、椎间盘的病变、蜕变，压迫坐骨神经，出现沿该神经传导途径出现疼痛。寒冷会使后腰的韧带肌肉痉挛收缩，造成椎间盘内压力增高，促使已经蜕变的纤维环发生破裂，让椎间盘突出。

夏大夫认为，坐骨神经比其他神经更敏感更怕冷。天气变冷诱发的疼痛，大部分是因为沿神经传导途径的软组织的疼。

同时，两位专家都认为，单纯的寒冷是不会引起坐骨神经痛的，只有患者有椎间盘突出病史或者寒冷诱使椎间盘突出后才可能出现。

防寒保暖多练腰背肌

专家介绍，坐骨神经痛患者应由骨科或神经科、疼痛科专科医治，需要卧床休息，用物理治疗、牵引术或者动用外科手术。切勿盲目看跌打游医，以免病情加重。

长时间采用不当的工作姿势会扭曲脊柱的正常生理弯曲，再加上女性经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，很容易造成对腰椎间盘的压迫和磨损。所以，常坐少运动的白领一族，最好每工作１~２小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。

腰背肌就好像是固定电线杆的钢丝，如果把它锻炼得比较发达，相当于电线杆的脊柱就会更稳定，椎间盘就不易出现什么问题。那么如何才能锻炼腰背肌呢？

平时多做运动，像游泳可以很好地锻炼腰背肌，每天起床和睡觉之前，坚持做“小燕飞”动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上抬，也能达到同样的效果。还可以以头（也可加上两肩）、脚为支点，将腰向上隆起。倒走虽然也可以锻炼腰背肌，但是一定要注意安全。如果某一段时间工作量大没能及时活动，应要特别珍惜每天走路的机会，保证人体的正常脊柱有四个生理弯曲：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。（2006-11-14）